لوکاٹ ایک ذائقہ دار پھل ہونے کے ساتھ ساتھ صحت کے لیے انتہائی مفید ہے۔ اس میں وٹامن اے، سی، فولیٹ اور اینٹی آکسیڈینٹس وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔
لوکاٹ کے چند بڑے طبی فوائد درج ذیل ہیں:

1. وزن میں کمی

لوکاٹ میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو پیٹ کو دیر تک بھرا رکھتا ہے اور میٹابولزم کو تیز کر کے وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

2. دل کی صحت

لوکاٹ پوٹاشیم اور میگنیشیم کا اچھا مجموعہ ہے، جو بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھتا ہے اور شریانوں کی سوزش کو کم کر کے دل کی بیماریوں سے بچاتا ہے۔

3. نظامِ ہضم کی بہتری

اس میں موجود پیکٹن (فائبر کی ایک قسم) قبض کو دور کرنے اور آنتوں کی صفائی کے لیے بہترین ہے۔

4. بصارت (آنکھوں) کے لیے مفید

لوکاٹ میں وٹامن اے کی موجودگی کی وجہ سے یہ آنکھوں کی روشنی کو تیز کرتا ہے اور موتیے جیسے امراض سے محفوظ رکھتا ہے۔

5. قوتِ مدافعت میں اضافہ

لوکاٹ میں موجود وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹس جسم کو وائرل انفیکشنز اور موسمی بیماریوں سے لڑنے کی طاقت فراہم کرتے ہیں۔

6. ذیابطیس کا کنٹرول

تحقیق کے مطابق لوکاٹ کے پتے اور پھل خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

7. ہڈیوں کی مضبوطی

یہ ہڈیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے اور انہیں مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

لوکاٹ کے پتوں کا قہوہ شوگر، نزلہ، زکام اور جگر کے امراض کے لیے مفید مانا جاتا ہے۔

حکیم قاضی ایم اے خالد

لوکاٹ کے حوالے سے حکیم قاضی ایم اے خالد کا تفصیلی فل پیج آرٹیکل سنڈے میگزین روزنامہ نوائے وقت میں آن لائن پڑھنے کے لیے درج ذیل تصویر پر کلک کریں ۔

جسمانی اور ذہنی تھکن دور کرنے کے لیے طرز زندگی اور غذا میں چند تبدیلیوں کے ذریعے توانائی بحال کی جا سکتی ہے:

1. بہترین غذائیں اور مشروبات

• پانی کا استعمال: تھکن کی ایک بڑی وجہ پانی کی کمی (Dehydration) ہوتی ہے۔ دن بھر وافر مقدار میں پانی پئیں۔
• گری دار میوے: اخروٹ، بادام اور چیا کے بیج میگنیشیم اور صحت مند چکنائی سے بھرپور ہوتے ہیں جو توانائی کی سطح کو مستحکم رکھتے ہیں۔
• پھل: کیلے (پوٹاشیم اور کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور) اور بیریاں (وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس کا مجموعہ) تھکاوٹ دور کرنے میں بہت مددگار ہیں۔
• توانائی بخش دودھ: دودھ میں بادام، پستہ، الائچی اور زعفران ڈال کر پینا جسمانی طاقت بڑھاتا ہے نیز تھکاوٹ دور کرتا ہے

2. طرز زندگی میں تبدیلیاں

• مناسب آرام اور نیند: صرف سونا ہی کافی نہیں بلکہ دن میں ایسا وقت نکالیں جہاں آپ وہ کام کریں جو آپ کی توانائی بڑھائیں۔ ناقص نیند تھکن کی سب سے بڑی وجہ ہے۔
• متوازن غذا: ناشتہ کبھی نہ چھوڑیں اور اپنی خوراک میں پروٹین (انڈے، چکن، دالیں) اور سالم اناج (Whole grains) شامل کریں۔
• مختصر ورزش: اگرچہ تھکن میں ورزش مشکل لگتی ہے، لیکن ہلکی چہل قدمی آپ کے مزاج اور توانائی پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔

3. گھریلو نسخے

• اشوگندھا اور دودھ: ایک چمچ اشوگندھا پاؤڈر گرم دودھ میں ملا کر سونے سے پہلے پینا سردیوں میں تھکاوٹ کا ایک مؤثر علاج ہے۔
• ہربل چائے: تلسی کی چائے تناؤ سے متعلق تھکن کم کرنے میں مدد دیتی ہے، جبکہ زیرہ، دھنیا اور سونف کی چائے جسم کو ڈیٹوکس کرتی ہے۔ جس سے تھکاوٹ دور ہو جاتی ہے۔

حکیم قاضی ایم اے خالد

تھکن کے موضوع پر حکیم قاضی ایم اے خالد کا تفصیلی فل پیج مضمون سنڈے میگزین روزنامہ نوائے وقت میں آن لائن پڑھنے کے لئے درج ذیل تصویر پر کلک کریں ۔

اسٹرابیری ایک ذائقہ دار پھل ہونے کے ساتھ ساتھ صحت کے لیے انتہائی مفید ہے۔ اس میں وٹامن سی، فائبر، اور اینٹی آکسیڈنٹس وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں جو جسم کو مختلف بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں۔
اسٹرابیری کے چند اہم طبی فوائد درج ذیل ہیں:

• قوتِ مدافعت میں اضافہ: اسٹرابیری وٹامن سی کے حصول کا بہترین ذریعہ ہے، جو جسم کے دفاعی نظام کو مضبوط بنا کر انفیکشن اور بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔
• دل کی صحت: طبی: اسٹرابیری کا باقاعدہ استعمال کولیسٹرول کی سطح اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے، جس سے ہارٹ اٹیک اور دل کے دیگر امراض کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔
• خون کی افزائش: یہ جسم میں خون کی کمی کو پورا کرنے اور رگوں میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔
• جلد کی خوبصورتی: اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس بڑھاپے کے اثرات کو روکتے ہیں اور جلد کو تروتازہ رکھتے ہیں۔ اسٹرابیری کا پیسٹ چہرے پر لگانے سے رنگت نکھرتی ہے۔
• دماغی صحت: اسٹرابیری کا استعمال یادداشت کو بہتر بنانے اور بڑھاپے میں بھولنے کی بیماری (نسیان) سے بچانے میں مددگار ہے۔
• وزن میں کمی اور شوگر کنٹرول: فائبر سے بھرپور ہونے کی وجہ سے یہ وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے اور خون میں شوگر کی سطح کو مستحکم رکھتی ہے۔
• جوڑوں کے درد میں مفید: اسٹرابیری میں سوزش کے خلاف خصوصیات پائی جاتی ہیں جو جوڑوں کے درد کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہوتی ہیں۔

حکیم قاضی ایم اے خالد

اسٹرابیری پر حکیم قاضی ایم اے خالد کا تحریر کردہ تفصیلی فل پیج مضمون سنڈے میگزین روزنامہ نوائے وقت میں آن لائن پڑھنے کے لئے درج ذیل تصویر پر کلک کریں۔

خربوزہ گردوں کی صحت کے لیے ایک مفید پھل تصور کیا جاتا ہے، خاص طور پر گردوں کی دی ٹاکسنگ اور پیشاب کی نالی کے مسائل میں خربوزہ فائدہ مند ہے۔

خربوزے کے گردوں کے لیے اہم فوائد:

• گردوں کی صفائی: خربوزہ قدرتی طور پر "ڈی ٹاکس” (Detox) کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے جو گردوں سے زہریلے مادوں کے اخراج میں مدد دیتا ہے۔
• پیشاب آور خصوصیات: یہ پیشاب کی مقدار بڑھاتا ہے، جس سے گردوں اور مثانے کی نالیوں میں رکاوٹ یا سوزش کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
• چھلکے اور بیج کا استعمال: طبی ماہرین کے مطابق، خربوزے کے چھلکے ابال کر ان کا پانی پینا اور اس کے بیجوں کا استعمال بھی گردوں کی صفائی کے لیے مؤثر سمجھا جاتا ہے۔
• غذائی اجزاء: خربوزے میں فاسفورس، کیلشیم اور پوٹاشیم جیسے اجزاء پائے جاتے ہیں جو جسمانی صحت کے لیے ضروری ہیں۔

انتباہ:
اگرچہ خربوزہ عام طور پر گردوں کے لیے اچھا ہے، لیکن درج ذیل صورتوں میں احتیاط ضروری ہے:

• ڈائیلاسز یا گردے فیل ہونے کی صورت میں: دائمی گردے کے مرض (CKD) کے مریضوں کو پوٹاشیم اور فاسفورس کی سطح کو کنٹرول میں رکھنا ہوتا ہے۔ ایسے مریضوں کے لیے خربوزے کا استعمال ان کے ڈاکٹر یا ماہرِ غذائیت کے مشورے کے بغیر نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
• ذیابیطس (Sugar): چونکہ خربوزہ میٹھا ہوتا ہے، اس لیے شوگر کے مریضوں کو اس کی مقدار کا خاص خیال رکھنا چاہیے۔ یا مغز خربوزہ استعمال کرنا چاہئے۔

حکیم قاضی ایم اے خالد

خربوزہ سے متعلق حکیم قاضی ایم اے خالد کا تحریر کردہ تفصیلی مضمون سنڈے میگزین روزنامہ نوائے وقت میں آن لائن پڑھنے کےلئے درج ذیل تصویر پر کلک کریں۔

آب پودینہ نظامِ ہاضمہ کے لیے ایک بہترین قدرتی علاج  ہے، جو نہ صرف پیٹ کے مسائل بلکہ ہائی بلڈ پریشر سمیت جلد اور عام صحت کے لیے بھی بے حد مفید ہے۔ 
## ہاضمے اور معدے کے فوائد

* بدہضمی اور گیس سے نجات: آب پودینہ پیٹ میں گیس، ریاح (bloating) اور بدہضمی کو ختم کرنے میں بہت مؤثر ہے۔
* متلی اور قے: آب پودینہ سفر کے دوران ہونے والی متلی یا پیٹ کی خرابی کی وجہ سے ہونے والی قے کو روکنے میں مدد دیتا ہے۔
* دردِ شکم:آب پودینہ پیٹ کے مروڑ اور عام درد میں آرام پہنچاتا ہے۔
* بھوک کی کمی: آب پودینہ کا استعمال معدے کو تقویت دیتا ہے جس سے بھوک میں اضافہ ہوتا ہے۔

## جلد اور خوبصورتی کے لیے فوائد

* رنگت نکھارنا: آب پودینہ جلد کی رنگت صاف کرنے اور اسے تروتازہ رکھنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
* ایکنی اور داغ دھبے: آب پودینہ میں موجود اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کیل مہاسوں اور ان کے نشانات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
* سیاہ حلقے: آنکھوں کے گرد سیاہ حلقوں (dark circles) کو کم کرنے کے لیے بھی اس کا استعمال مفید   ہے۔ 

## دیگر طبی فوائد

* سانس کی بیماریاں: آب پودینہ دمے کے مریضوں اور عملِ تنفس کے مسائل میں ریلیف فراہم کرتا ہے۔
* جراثیم کش: آب پودینہ میں اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں جو جسم کو جراثیم سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔
* سر درد: آب پودینہ کی خوشبو سر درد میں سکون فراہم کرتی ہے۔ 

حکیم قاضی ایم اے خالد

آب پودینہ حکیم قاضی ایم اے خالد کے مطب خالد خاندانی دواخانہ 32 ذیلدار روڈ اچھرہ لاہور پاکستان سے دوپہر تین بجے سے رات دس بجے تک حاصل کیا جا سکتا ہے سیل نمبر 03034125007