آڑو کھائیں صحت مند رہیں

آڑو موسم گرما کا ایک بہترین پھل ہے جو نہ صرف ذائقے دار ہے بلکہ وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھی بھرپور ہے۔ روزانہ ایک آڑو کھانے سے آپ کی مجموعی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ 
آڑو کے اہم طبی فوائد درج ذیل ہیں:

* نظامِ ہاضمہ کی بہتری: ایک درمیانے حجم کے آڑو میں تقریباً 2 گرام فائبر ہوتا ہے جو ہاضمے کو بہتر بنانے اور قبض سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
* بینائی کے لیے مفید: آڑو میں موجود وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین آنکھوں کے پٹھوں کو فعال رکھتے ہیں اور بینائی کو بہتر بناتے ہیں۔
* دل کی صحت اور بلڈ پریشر: آڑو پوٹاشیم کا بہترین ذریعہ ہے، جو بلڈ پریشر کو قابو میں رکھنے اور کولیسٹرول کی سطح کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔
* جلد کی شادابی: وٹامن سی اور اینٹی آکسائیڈنٹس کی موجودگی کی وجہ سے یہ جلد کو ترو تازہ رکھتا ہے اور سورج کی شعاعوں کے مضر اثرات سے بچاتا ہے۔
* وزن میں کمی: اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور چکنائی یا سوڈیم بالکل نہیں ہوتا، جس کی وجہ سے یہ وزن کم کرنے والوں کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔
* مدافعتی نظام: آڑو میں موجود وٹامنز جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں، جس سے بیماریوں کے خلاف لڑنے کی طاقت بڑھتی ہے۔
* دانتوں کی حفاظت: آڑو میں فلورائڈ پایا جاتا ہے جو دانتوں کو صاف اور صحت مند رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ 

آڑو کی تاثیر ٹھنڈی ہوتی ہے، اس لیے یہ گرمی کی شدت اور لُو کے اثرات کو کم کرنے کے لیے بھی مفید ہے۔

حکیم قاضی ایم اے خالد

آڑو کے حوالے سے معروف معالج حکیم قاضی ایم اے خالد کا تحریر کردہ خصوصی فل پیج آرٹیکل سنڈے میگزین روزنامہ نوائے وقت میں آن لائن پڑھنے کےلئے درج ذیل تصویر پر کلک کریں۔